15 Février 2015 - à Lonchamp avec 6 tandems de l'ASLAA

15.02.2015 …

Par nanterre-cyclotourisme

FÊTE DU TANDEM AVEC L'ASLAA !

Tous les dimanches c'est un peu la fête du tandem
grâce à l'Association Sports et Loisirs pour Aveugles et Amblyopes
http://www.aslaa.org/

Et cette fois la moitié du bureau de notre club
(Président, responsable communication et secrétaire)
était de la partie, accompagnés par notre Président du Codep 92,
pour se tester comme pilotes de tandems.

Avec eux, huit membres de l'Aslaa, dont leur sympathique, sportif et méritant Président :
Monsieur Candide CODJO, himself, qui avait soigneusement tout organisé (petit topo, liste des partenaires...)

Donc, pour que les comptes soient clairs, nous étions six tandems
à partir du siège, proche de la Tour Montparnasse à Paris,
après une petite préparation logisitique
(réglages des selles, pose des pédales, pression des pneus)

pour traverser le Sud-Ouest de notre capitale en passant devant Roland Garros
à l'aller et la Tour Eiffel au retour (du pur tourisme n'est-ce pas)

et tourner "gentiment" au passage autour de l'Hippodrome de Longchamp ...

LE TRAJET :

ALLER
Boulevard Edouard Quinet
Boulevard du Montparnasse
Rue de Sèvres
Rue Lecourbe
Rue de la Convention
Pont Mirabeau
Rue Mirabeau
Rue Molitor
Boulevard Auteuil
(passage devant le court suzanne lenglen)
A13
Boulevard Anatole France

HIPPODROME DE LONGCHAMP

RETOUR
Boulevard Anatole France
Boulevard Auteuil
rue Molitor
rue Mirabeau
rue Wilhem
Quai Louis Blériot
sous le Pont Mirabeau coule la Seine... (Apollinaire)
rue de la Convention
rue de Vaugirard
Boulevard du Montparnasse
Rue Huyghens

ENTRAINEMENT PROPREMENT DIT :

Un peu comme la plupart des membres de notre club, je dois avouer ici
que j'hésitais à troquer ma sortie dominicale pour faire un petit tour "doucement",
et que quand ma partenaire du jour m'a annoncé vouloir faire 10 tours à Longchamp
j'ai pensé "facile". Ah ah. J'en ai eu pour mes frais ! J'étais rincé :-)

Et Fatima a vraiment assuré. On peut dire qu'à l'ASLAA ils "cartonnent" .

Ainsi fut improvisé notre petit programme :

a) 3 tours de chauffe en moulinant gentiment, le temps de jauger les divers pelotons

b) 1 tour "fractionné haut" : grand plateau et petit pignon,
poussée maximale dans la descente une petite minute,
courte récupération et seconde poussée forte de la sortie du parking jusqu'en haut.
(on a doublé tout le monde dans la côte !!!)

c) 1 tour à allure moyenne pour reprendre un peu des forces

d) 1 tour à "haute fréquence de pédalage" : petit plateau et grand pignon
dans la descente, puis modéré jusqu'au goulot d'étranglement, et une nouvelle fois "moulinage rapide"

e) 1 autre tour comme le c) pour récupérer, et se remettre des sensations "babouin" (popotins)

f) 1 dernier tour comme le b) encore à bloc, mais sans tenir à fond jusqu'en haut

Et la récupération complète fut sur le trajet du retour

CHAMPAGNE TOUT LE MONDE :

Bravo également à Patricia, nouvelle venue, qui a pu faire 2 tours pour son baptême, avec Gérard.

Alain, également baptisé, pour un doublé de Présidents, a bien brillé.

Les 3 autres tandems en ont également impressionné plus d'un sur cet anneau de 3,5km
(Pierre/Abdel, Andy/Romain et bille en tête Laurent/Mériam)